ベースとなる「カラダ」を整えています

あたしは美しくなるために、ベースとなる「カラダ」を整えています。その方法は、起きたらラジオ体操第一とフィットネスウォーキングをやることです。

「ラジオ体操?いやいや・・・。」と思う人もいるかも分かりませんが、「ラジオ体操」って正しいやり方で行っていくと、結構疲れます。この体操から始まり、体がホカホカしてきたところで、フィットネスウォーキングを開始します。

これもただ、ダラダラ歩くのではなく、色々と気をつけながら行います。細かく言えば、「腕を大きく振る事」、「歩幅を広くとること」、「呼吸が乱れないようにする事」、息が浅くなりかけたら、「歩き続けながら腹式呼吸を再確認すること」などを意識して行っています。
そうすると、脂肪も燃焼されやすくなり、血液循環も良好になり、肌に良い事ばかりなので、わたしはキレイになる為に土台となる体作りをお勧めしています。

美容で努力していることは軽めの運動と食事制限です。運動はお風呂上りに軽い柔軟体操と会社に行くまでウォーキングを30分と、一週間に1回ヨガに通っています。
ホットヨガとあわせてたまにランニングも行い、基礎体力を上げる事を心がけています。毎日スポーツジムに行くのは続ける事が難しいので、適度に運動が出来るこのペースで日々適度に運動を取り入れています。

食事面では穀物系は少なめにして、野菜を多く摂るように心がけています。こんな日々を過ごすようになって数年たったのですが、冷え性が良くなりました。しかも、何年か前と比較して見た目にボディラインも変化していきました。変わったのは腰回りだけなのですが、ずいぶんすっきりしてきて、楽になりました。

他には保湿も気にかけています。乾燥する冬は当然なのですが、真夏の冷房がきいたところでは、定期的にスプレータイプの化粧水を吹きかけたり乳液を塗ったりと自分で出来る方法でケアしています。

正直どの化粧品が私に合っているのかわからない

化粧をするようになってもう何年も経つけど、正直どの化粧品が私に合っているのか未だわからない。
ありすぎじゃない?ってお店のぞくたびに思う。

マスカラ、ライナー、ファンデーション。
どれひとつとっても全てのブランドで2、3種類は必ずあるように思う。

だから口コミサイトとかで調べて評判がいいものに落ち着く。
それでも何回か使っているうちになんとなく他がよく見えたり、買い替えのタイミングでまた検索して上位に上がっているものがほしくなったりするから、本当によくわからない。

いつもこんな感じなんだけど、化粧水だけは同じものを使ってる。
化粧水というか、化粧水と乳液とパックと・・・本来別々に売られているようなものが一つになった商品。
最近類似商品が増えてきたようにも思えるけど、その中でもただ一つだけを使い続けてる。

顔全体に使うものだから冒険したくないっていうのもあるかもしれない。
だからこれだけは、よくわからないながらも唯一気をつけている部分。
肌が荒れてしまわないように、大丈夫だと思っているものだけを使い続ける。

年齢とともに肌も変わってくるから、今後も絶対に変わらずこれを使い続けるとは言えないかも知れないけれど。

私は二年ほど前に肌が結構荒れていたことがあり、その当時は吹き出物やニキビなどが毎日のように増えたり治ったりを繰り返していたことがあります。
そんな当時の肌荒れの痕がシミになって今でも残っているのが悩みです。

薄茶色のシミが特に頬の辺りに集中していて、鏡を覗くたびに憂鬱になります。
なんとかシミが消えて昔のような肌に戻って欲しいところなのですが、一度出来てしまったシミは完全に消すのは難しいみたいです。
本当にきれいに消そうと思ったら、皮膚科や美容整形で手術でもしなければ無理なのかもしれません。

そんな二年ほど前の肌荒れの原因というのははっきりとは分からないのですが、当時はちょうど環境が変わったところでもあり、ストレスからきたものなのかなと思います。
そこで私はもっぱらスキンケアといえば、シミやくすみの対策ばかりに力を入れています。
そしてシミ対策ができるというスキンケア用品があると、とりあえずは試してみるかなと思うのです。

最近、どうせ、化粧してもあまりかわらないのなら、しなくてもいいのでは、と化粧の必要性が特にないんじゃないかと思いまして、ここ最近1週間ぐらいすっぴんで過ごしていました。
すっぴんだと化粧品代金の節約にもなるし、経済的にも助かります。

更に、すっぴんだとクレンジングとかもいらないくて、そのままざぶざぶ顔も洗えるので非常に快適です。
しかし、すっぴんで過ごしていたせいか、はだにくすみのようなものが気になりだしました。
このままほっとくとシミとかになってしまうんじゃないかとふと、不安になりました。

更に、顔が雪焼けのためかちょっと焼けたんじゃないかと色々と副作用が気になりだしてきました。
折角、手に入れた快適なすっぴんライフだったのですが、できればずっとこの快適なまま生活していきたかったのですが、ずっとすっぴんというのも問題ありかもと思いだしました。
やはり少しうっすらでも化粧した方が色々雨風・日光等ガードしてくれるので、原始時代のようにはいかないものだなと思いました。
<参考>オンリーミネラル通販 | オンリーミネラルの通販取扱店はこちら
<URL>http://www.ndeportivos.com/

ほおと鼻の毛穴が目立つのがきになります。
ファンデーションを塗っても隠せないのが鼻の頭の毛穴。
厚くぬりすぎると今度は、ファンデーションが浮いてくるので厚く塗ることもはばかられます。
薄目に塗ると毛穴が目立ってしまいます。

一度、広がった毛穴は小さくならないといいます。
だからどうしようもないのかなぁと困っています。
唯一、毛穴を目立たなくさせていく方法は、できるだけ保湿を心がけてふっくらとした肌にしていけばいいということを聞きました。

だから、顔を洗う時もできるだけ泡洗顔でやさしく洗うことを心がけています。
化粧水も保湿をするためにハンドプレスでしっかりとなじませるようにしています。
そのあと、美容液を塗って、保湿のクリームを塗ってカバーしています。

それでも、やっぱり、毛穴は、目立ってしまいます。
毛穴の角質をとったほうがいいと言われたら、パックをして毛穴の汚れをとったりもしています。
でも、取りすぎるとかえって目立つという説もあるので、ケアにはとても気を使います。
ちなみに最近友達に教えてもらったミネラルファンデが気になってます。

リキッドファンデーションや、クリームファンデーションを使うと、ファンデーションが偏ってしまい、ムラが出来てしまいます。
手で塗っていますが、うまく伸びないことがあって困ります。
ほおや口周りなどがうまく伸びません。

だから、パフなどを使って少し強めにこすると、カスみたいなものが出てきます。
これは、一体なんなんだろうといつも困っています。
パウダーファンデーションだけでは、カバー力が足りないので、できれば、リキッドを使いたいのですが、このカスみたいなものが出てくるので困っています。

もしかして、これは、角質が綺麗に撮れていないのかと思い、夜のケアで、クリームを使ってマッサージをしたりしています。
でも、次の日にしてもやっぱり、ファンデーションを塗るとムラができて困ります。
だから、リキッドや、クリームファンデーションを使うときは、できるだけ少なめにして、あとでパフなどでムラを調整しています。
時間が経つと馴染んでくるので少し早めに化粧をするようにしています。

春だけなのですが、顔が痒くなります。
花粉が原因なのかな?と思っていたので春だし、普通の化粧水なんかを使っていました。
保湿の化粧品は「冬」と言うイメージだったので、普通の化粧品を使っていたのです。
春に保湿の化粧品をつけると、なんだか野暮ったくなってしまいそうで嫌だったのです。

でもどうしても痒い!
化粧してても痒いし、寝るときも痒いし朝起きても痒い。
気が狂いそうでした。
なので美容相談に行って来ました。
化粧水なんかがあってないのかと思って。
そしたらなんと乾燥しているのが原因と言われました。
花粉が原因かと思っていたのに。

で、保湿の化粧品を使ってみるとだんだんと顔の痒いのが収まってきました。
これには目からうろこでした。
まさか自分が乾燥肌でここまで悩んでいるとは思いもしなかったのですから。
そういえば、顔の皮膚もポロポロ落ちてしまってて掻いたからかと思っていました。
痒いだけで悩んでいたのですが、乾燥肌って意外な原因があったのですね。発見です。

ワキガによって出てくる体臭の改善

ワキガの人にとっては、脇の臭いに関する悩みは強いのではないかと認識されています。汗腺が活発に動き、出てくる汗が細菌によって分解されることが一般的であることから、体臭の一部として発生しやすいのではないでしょうか。

このような形式で、脇の臭いが強く出やすい傾向にあるワキガの症状は、専用の対策用品を使うなどして対処していくことが望ましいと考えられており、実際にワキガの人がケアを行うことも普遍的となっています。

体臭の中でも、ワキガが原因で生じる脇の臭いは、非常に悩ましいものとして多くの人から実感されています。脇からの汗が多く出た際に適度に拭き取ったり、制汗スプレーを使ったりすることによって、ワキガの不快な臭いを軽減させることが可能であるとされています。

ワキガの人が、それぞれ適切な方法でケアを行うことが、今後は積極的に実践されていくのではないかと考えられていることから、ワキガの症状の軽減に繋がることが期待されています。

おすすめ⇒女性のワキガ対策におすすめのクリーム

毎日何回か笑おうと決めています

毎日笑うことが私の健康法であり気をつけていることです。私は黙っていると怒っているような顔をしているみたいで、ちょっと黙っているだけで「なにか怒ってるの?」とよく聞かれます。あまりにもこう聞かれることが多くてだんだん自分の顔が嫌いになっていました。

昔は自分の顔が好きだったのに、ただ黙っているだけで怒っていると勘違いされてストレスが溜まります。それが原因で人間を嫌いになりかけました。誰とも会いたくないと家に引きこもったこともあります。人混みへ行くのが怖くてどうしても買い物に出なくてはいけないときはマスクをつけました。

マスクをしていれば「怒っているの?」なんて聞かれません。今もそうですが家から出るときは必ずと言っていいほどマスクをしています。こんな私なので不健康になりがちなんですが自分なりに楽しいことを見つけて1日何回か笑おうと決めています。

笑う健康法がありますが笑うことで自分が変われるような気がするのです。

30歳目前にして…

30歳目前になり最近、肌荒れのほかにたるみが気になり始めました。
頬の辺りにうっすらほおれい線のようなものが目立つようになった気がします。

特に夜中までお酒を飲んで次の日会社へ出社するときなど疲れが溜まっているときにその症状は現れます。
あと、不意に電車の窓に映った自分の顔を見た時にほおれい線が目立つような気がします。
なるべく電車の窓に映る自分をみないようになりました笑

でも今の内ならまだ食い止められると思い小顔リンパマッサージへ行きました。
老廃物が溜まっているようで結構痛かったですが顔が軽くなりすっきりしました。
担当の方が自宅でできるマッサージも教えてもらいました。

毎日リンパマッサージを家でやるようにしました。
すると心なしかむくみもなくなりほおれい線も薄くなった気がします。
お酒を飲むのが1番良くないと思うのでやめたいのですが会社で色々あったりするとやめられません。
飲みすぎないように日々気を付けようと思います…。

食事は胎児の発育にかかわるから気をつけた

妊娠中に気にしていたことは、食事です。
妊娠初期の頃には胎児の発育を妨げるような物は全て避けていました。
海鮮類やカフェイン類を特に気にしていました。

それでも友人とかと食事に行く時には、妊娠初期であるから妊娠していることを告げることが出来ずに、食べてしまうこともありました。
あまり気にしすぎも良くないとは思いますが、食べないで避けることで安心できる部分もあります。
つわりで何も食べられない時は、とりあえず好きな物を好きなように食べていました。
つわりは徐々に収まっていき、それに伴って食欲も出てきました。
つわりが終わったから沢山食べれる訳ではなく、つわりで減った体重からその後の体重増加率が計算されるので、1回目妊婦検診を受けた12週から体重管理は始まりました。

なるべく和食の物を食べて、自分で作るように頑張りました。
最初の頃はめんどくさがって、買ってきたお惣菜なども食べていましたが、必要な栄養素が摂れないのとカロリーが高い事に気付いて、時間はかかるが自分で作ることにしました。
今まで作ることのなかった料理にも挑戦することが出来たので、妊婦期間の時間がある時に料理をやっておいて良かったです。
ピニトール 多嚢胞性卵巣症候群

便秘解消のためにどくだみ茶を飲んでいます

私は、元々冷え性、便秘性の体質で20代の頃から悩んでいました。週に一度出れば良い方で、いつも、お腹がキリキリした痛みや、立ち仕事をしていたせいか、足も浮腫みがちでした。

特に、元々の体質だったので、特別何かしようとは思っていなかったのですが、30代で長女を出産した後から、重度の生理痛、腰痛に見舞われて、生理が来るたびに痛み止めを飲んでも辛く、2、3日寝込むのが当たり前になってしまいました。

同時に、便秘もますます酷くなり、特に左側の腸が捻れるくらいの痛みを感じる様になりました。
最初は、婦人科系の病気かと思い、病院に行ってみたものの特に異常はなく、便秘で子宮と腸が圧迫されているのが原因ではないかと言われました。

食物繊維や水分を多く摂ってみてもなかなか改善されず、辛い日々が続きましたが、どくだみ茶が冷え性や便秘にも良いと知人から聞き、試しに飲んでみることにしました。
飲み始めは、少し薬臭い味がして苦手でしたが、飲んでいくうちに味がくせになりました。どくだみ茶には、便を軟らかくしてくる効果もあるそうなので、以前に比べ少しお腹の痛みもらくになりました。

おすすめニキビ対策

スキンケアと言えばニキビが最初に浮かぶ人も多いのではないでしょうか。
私はニキビができやすい体質であるため、気を付けてできないようにしています。
そこで私が行っているニキビ対策をご紹介します。

ニキビ対策で大切なことは、健康的な生活リズムで毎日を過ごすことです。
早寝早起き、適度な運動、栄養バランスのとれた食事です。
夜更かしをした翌日にはニキビができていることがあります。
また、チョコレートを食べ過ぎるなど、栄養バランスが偏ると、ニキビができやすいものです。
毎日適度な運動をすることで食欲がわいたり、夜眠くなって自然と早く眠れたりします。
つまり、全てがつながっているので、全てが大切なのです。

もう一つ気を付けていることとして、ストレスをためないことがあげられます。
ストレスを感じないことはできないので、せめてためすぎないよう、ストレス発散をするよう心掛けています。

生活リズムが崩れたり、ストレスがたまったりするとニキビはできてしまいます。
日々の生活リズムとストレス発散を意識することで、ニキビができないようにしましょう。

趣味の料理と毎日の料理

先日お友達に誘われてクッキングセミナーの体験に行ってきました。
大学生からずっと自炊派なので、普段から料理はしているけれど、たまには、おしゃれなメニューを覚えるのもいいかもしれないと思ったんです。

参加されていたのは、自分と同じ20後半から30代のいわゆるアラサーの方々。
どうも婚活を始めて料理ができたほうが良いと習い始めた方が多いそうで…メイクも服もバッチリなのは素敵なことだけど、流石にネイルはどうかと思います…そのキラキラした爪でお米研いだり野菜切ったりするのって違和感ないのかしらと疑問に思いつつ、グループに分かれて料理開始。

メニューはチキンのハーブグリルと温野菜のバーニャカウダとキノコのパエリアでした。
うん、予想通りオシャレでおもてなし料理にはピッタリでした。
でもオリーブオイルとニンニクが多すぎません?ニンジンやカボチャを星型やらハート型に抜くと可愛いけどその残った部分どうするんです?
鶏肉とキノコと野菜だからヘルシーだねーってほんとに思ってます?こんな単価の高いメニューを毎日彼氏さんに作れます?

もう調理中に頭の中でツッコミオンパレードでした。自分は、冷蔵庫の中身と特売品を見ながら一汁三菜のメニューを考えて、飽きないようにいかに食材を使い切るのが楽しいので、こういう料理もあるのかー!と目からウロコでした。

確かにこれは趣味の料理だなあと。確かに教室側も受講料を貰っている分、それなりに手が込んだり見栄えが良いものを出さないといけませんよね。
自分がやっている毎日の料理とは違うんだなあと思いました。
自分が貧乏性なだけなんですけどね。

結局教えて貰った料理は、骨つき鶏モモ肉が手羽元になり、バーニャカウダは温野菜と豆腐のオリーブオイルサラダになり、パエリアはフライパンでパエリア風炊き込みにアレンジされて自分のレシピに加わりました。

外見とか見た目にこだわっただけでは、自分の内面までは磨けないんだなあとつくづく感じた料理教室初体験でした。

1週間で効果を感じます

今まで様々な化粧品を試してはこれというものに出会えずにいました。ネットで口コミを調べるうちにイプサのメタボライザーという化粧液の存在をしりました。ずぼらな性格なので一本でお手入れが済めばいいなとの希望でイプサショップへ行ってみました。

まずスキンチェックをして下さり肌に自分の合ったスキンケア方法をアドバイスしてくださいました。私の年齢では化粧液のみでは済みませんでしたが、17本あるメタボライザーの中から選んで2日分のサンプルを頂いて帰りました。私は花粉などのアレルギーもちなので敏感肌用の保湿タイプが合っていると言われました。

家に戻って使ってみると化粧液がぐんぐん肌に浸透して、肌がすごく柔らかくなるのを感じました。

サンプル2日分使用して再びイプサショップへ。メタボライザーとハリを与えるクリームを一緒に購入しました。使い始めてまだ1週間ですが、肌が乾燥することがなくなりました。メタボライザーは1本で42日間使用。42日で肌が生まれ変わるからだそうです。次にスキンチェックが楽しみになってきました。